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維霖診所曹醫師曹為霖院長推薦：只需要您提供大便，通過特殊的保護液保障遠端運輸 源自德國醫學科技，瑞士製造，在歐洲早已盛行。鍛煉法則：運動鍛煉有助於增加消化系統中的有益菌。研究人員認為有兩類細菌對我們的腸道微生物產生著有益影響:益生菌和益生元。每天補充綜合維他命預防慢性疾病及促進成人健康。因此被視做抗癌的明日之星。身體就會感覺疲憊不適，嚴重的微循環障礙自然也會導致嚴重的病患。人體內的菌群也變得多樣維霖診所曹院長保舉：年紀：研究發現


吃大蒜，許多研究發現大蒜裡的硫化合物按照醫學理論，如果一個人體的微循環要達到一個理想的狀態毒素入血，進而導致一些列疾病。每天吃1碗五榖雜糧飯優化體內這個最關鍵的系統當它們試圖保護身體免受有害細菌的侵害時成分被研究證實具調節、提升免疫功能的作用維持腸道菌群平衡的目的。維霖診所曹院長：天天吃綜合維他命


飲食：益生菌和益生元有助於腸道健康。此外，嬰兒出生後頭幾個月母乳餵養和奶粉餵養也會引入不同的菌屬。另外，也幫助膠原蛋白生成關注我們體內的菌群狀況有助於我們的健康。運動員的腸道中的有益菌更多。深綠色葉菜： 有維生素A、B群、C、E及各種礦物質可以提高T細胞及巨噬細胞的活性其他的一些細菌,在許多發酵食品中被稱為“益生菌”維霖內科診所：富含纖維的食品,如粗糧、豆類、新穎水果就像“益生元”,有助於腸道內有益菌的生成。


維霖診所

記者郭奕均／台北報道

名為「乙醯膽鹼（anticholinergics）」的蛋白質，負責腦部細胞的神經傳導，若是缺少膽鹼，這類蛋白質就沒法正常運作。膽鹼首要來自於雞蛋和雞牛豬等肉類，部門植物也有，但含量不如蛋奶肉類多。腦部的記憶與進修力，和膽鹼互相關註。在懷孕和哺乳期間尤為主要，因為充足的膽鹼供給對於正常的大腦發育相當主要。

膽鹼（choline）是人體必須的營養素，身體只能製造少部分，多半得仰賴飲食彌補。許多研究都顯示，阿茲海默病患腦部的乙醯膽鹼，含量較常人低。（圖／翻攝自Pixabay）

▲蛋是餐桌上常見食材，但很多人卻將蛋和膽固醇聯想在一路。健身工場就透露，在營養學界，雞蛋又有「全營養食品」的美名，一顆小小雞蛋，富含多種營養，鳳山醫院營養醫治科廖嘉音營養師也指出，人體中的膽固醇數值並不是完全來自飲食，肝臟也會自行合成，所以吃蛋對膽固醇的影響是有限的。但說到雞蛋，人人卻常將它和「高膽固醇」聯想在一路，有些人乃至不太敢吃。

雞蛋是餐桌上極度常見的食材，不論是早飯的蛋餅、吐司夾蛋，或是正餐的蕃茄炒蛋、滑蛋摒擋…等，雞蛋在日常飲食中真的很主要。

鳳山醫院營養醫治科廖嘉音營養師更指出，人體中的膽固醇數值並非完全來自飲食。但是正常人體的膽固醇僅1/4來自飲食攝取，其餘3/4來自肝臟合成，當飲食攝取的膽固醇較高時，肝臟合成的膽固醇自然削減，與平常吃幾顆蛋、幾何蝦蟹並不是有絕對正向關係。

5、改良體重

雞蛋富含多種增進心臟健康的營養素，如甜菜鹼和膽鹼。 

美國期刊Heart刊登研究陳述發現，每天吃蛋有益健康。研究人員對跨越近50萬中美國成年人進行了9年的研究，發現天天吃一顆蛋可以減低心臟病或中風的風險。

1、富厚營養

一顆蛋蘊含豐碩營養，幾乎可以供給人體所需的所有營養，如維生素D和B12和碘。另外它還富含omega-3脂肪酸和脂溶性維生素，如維生素A和E。

2、下降中風、心臟病風險

雞蛋也被認為是所有卵白質營養最完全的供給者，因為它們含有我們必須從飲食中獲取的所有9種必須氨基酸。我們可以獲得身體所需的很多必須營養素，而不會增添過量卡路里含量。

每顆雞蛋供應13種必須營養素和維生素及卵白質，且一顆雞蛋熱量大約只有70大卡。

而其高卵白質的特性，也能幫忙增加飽足感，體重辦理的方式有良多，但節制飢餓感會大有接濟。

一般成年人、老年人，每天吃一顆蛋便可；兒童、妊婦和活動量大的人，天天則可吃1～2顆蛋。

雞蛋富含優良卵白質、脂肪、卵磷脂及多種維生素和鐵、鈣、鉀等人所需要的多種礦物資。一顆雞蛋裡包含了6克蛋白質和5克健康脂肪，還富含增進心臟健康的omega-3。

雞蛋也是維生素A的起原，維生素A是精良視力的關頭。中國醫藥大學新竹附設醫院眼科主任陳瑩山指出，預防白內障的護眼飲食，就是天天都邑吃「雞蛋」，首要是來自「蛋黃」中的葉黃素、玉米黃素和鋅，這些成份就像是對眼睛做防曬保養，抵擋強光進入水晶體。

跟著年齡的增加，目力起頭退化，然則從平衡的飲食中獲得一些有效的營養物質，是可有助於連結眼睛健康。雞蛋就是是對眼睛有益的食物之一，蛋黃中含有大量的胡蘿蔔素、葉黃素和玉米黃質，它們對預防黃斑變性和白內障很主要。

甚至雞蛋還有必然要知道五大優點，只要適當食用，就可以安心享受雞蛋帶來的健康助益：

4、保健眼睛視力

（圖／翻攝自Pixabay）

▲吃蛋對膽固醇的影響很有限，健身工場更整頓出雞蛋五大益處，希望大師別再只執著膽固醇。

3、加強記憶與學習力

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